董芝美maggie 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

董芝美maggie 台北市
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董芝美maggie

6.3 km | 01:32:01 | 14:34/km

日期: 2017-01-07 09:45 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 09'27" / 09'18" / 10'59" / 11'34" / 10'48" / 13'26" / 84'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

仙輩說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'18"	00:18'45"
3	10'59"	00:29'44"
4	11'34"	00:41'18"
5	10'48"	00:52'06"
6	13'26"	01:05'32"
6.3	84'04"	01:31'52"

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