豬豬 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬新北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:18:40 | 06:34/km | 第15半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:34'06" (+01'18")

15 km

(01:40'23")

00:33'29" (+00'41")

01:07'50" (+00'56")

20 km

(02:14'44")

00:34'21" (+01'33")

Finish

(02:18:40)

日期: 2017-01-08 08:02 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'31")

06'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'24")

06'53" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'09")

06'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'48")

06'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

豬豬

歡樂跑～

·

賽前宣言: 無傷輕鬆完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.99 km

Brooks Ghost 8 累積 : 2173.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, Lynn Shih 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'20"	00:12'31"
3	06'53"	00:19'24"
4	06'45"	00:26'09"
5	06'39"	00:32'48"
6	06'41"	00:39'29"
7	06'50"	00:46'19"
8	06'42"	00:53'01"
9	07'03"	01:00'04"
10	06'50"	01:06'54"
11	07'05"	01:13'59"
12	06'44"	01:20'43"
13	06'40"	01:27'23"
14	06'34"	01:33'57"
15	06'26"	01:40'23"
16	07'02"	01:47'25"
17	06'41"	01:54'06"
18	06'50"	02:00'56"
19	07'07"	02:08'03"
20	06'41"	02:14'44"
20.6	14'22"	02:22'52"

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