Tony Leung 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Leung 香港
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25.0 km | 02:26:52 | 05:52/km

日期: 2017-01-02 16:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 06'32" / 05'42" / 05'51" / 23'59" / 06'01" / 06'04" / 09'11" / 05'54" / 06'02" / 05'58" / 06'09" / 08'19" / 05'14" / 15'37" / 06'07" / 05'57" / 05'46" / 05'53" / 05'43" / 12'15" / 05'47" / 05'53" / 05'48" / 05'40" / 05'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'13")

05'43" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'04")

05'51" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'09")

06'04" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'10")

06'01" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Tony Leung

·

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Tony Leung

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Tony Leung

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Tony Leung

Tony Leung 說推

·

長課LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.12 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 4152.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Sundae 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'42"	00:12'14"
3	05'51"	00:18'05"
4	23'59"	00:42'04"
5	06'01"	00:48'05"
6	06'04"	00:54'09"
7	09'11"	01:03'20"
8	05'54"	01:09'14"
9	06'02"	01:15'16"
10	05'58"	01:21'14"
11	06'09"	01:27'23"
12	08'19"	01:35'42"
13	05'14"	01:40'56"
14	15'37"	01:56'33"
15	06'07"	02:02'40"
16	05'57"	02:08'37"
17	05'46"	02:14'23"
18	05'53"	02:20'16"
19	05'43"	02:25'59"
20	12'15"	02:38'14"
21	05'47"	02:44'01"
22	05'53"	02:49'54"
23	05'48"	02:55'42"
24	05'40"	03:01'22"
25	05'39"	03:07'01"
25.0	05'16"	03:07'03"

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朋友動態

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