吳念祖 2016/12/31 訓練日誌

吳念祖台中
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吳念祖

半馬 | 01:46:23 | 05:02/km | 第25半馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	01:46:23
總名次	40 / 450
分組名次	10 / 124
平均速度	05:02/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+03'04")

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:22'46"

15 km

(01:11'35")

00:22'59" (+00'13")

00:49'59" (+01'23")

20 km

(01:38'35")

00:27'00" (+04'14")

Finish

(01:46:23)

日期: 2016-12-31 06:15 - 總爬升: 258 m - 地點: 清水 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

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前幾天腹瀉停跑了幾天，19K附近右小腿有抽筋感，改變跑姿撐到終點後才抽筋，幸運吊車尾撿到分10

女兒12K女C組分6
外甥12K男E組總4分1

賽前宣言: 全家一起跑

賽後評分: 流程順暢，報名費便宜，交管部分有待改進
給 4 星

12月累積里程 : 167.21 km

MIZUNO 皇速累積 : 687.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿程, 賴訓權和其他 170 人說推

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楊明洲恭喜高速完賽！上凸臺

2017-01-02 12:39 ·

1 個人推

廖俊欽念祖兄恭喜順心完賽水哦

2017-01-04 22:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'57"	00:09'12"
3	05'27"	00:14'39"
4	05'17"	00:19'56"
5	05'54"	00:25'50"
6	05'41"	00:31'31"
7	04'42"	00:36'13"
8	04'15"	00:40'28"
9	03'59"	00:44'27"
10	04'09"	00:48'36"
11	04'24"	00:53'00"
12	04'24"	00:57'24"
13	04'45"	01:02'09"
14	04'38"	01:06'47"
15	04'48"	01:11'35"
16	04'42"	01:16'17"
17	04'44"	01:21'01"
18	05'00"	01:26'01"
19	05'38"	01:31'39"
20	06'56"	01:38'35"
21	04'41"	01:43'16"
21.6	05'10"	01:46'25"