黃炳彰 2017/01/01 訓練日誌

黃炳彰彰化
ID 67246

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黃炳彰

恭喜完成了第 30 馬

52.9 km | 07:50:20 | 08:53/km | 第30馬

漫遊139

官方成績
日期	2017-01-01
成績	07:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+02'48")

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:33'51" (+04'32")

15 km

(01:35'17")

00:29'19"

01:16'22" (+10'24")

20 km

(02:22'20")

00:47'03" (+17'44")

25 km

(03:01'37")

00:39'17" (+09'58")

01:21'32" (+15'34")

30 km

(03:43'52")

00:42'15" (+12'56")

35 km

(04:26'07")

00:42'15" (+12'56")

01:31'20" (+25'22")

40 km

(05:15'12")

00:49'05" (+19'46")

45 km

(06:14'46")

00:59'34" (+30'15")

00:00'00"

Finish

(07:50:20)

日期: 2017-01-01 06:10 - 總爬升: 633 m - 地點: 文德宮 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 7751 Cal - 總步數: 45003 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'24")

1000 / 1000

182 / 89

06'23"

(12'28")

06'22" (+01'41")

1000 / 2000

183 / 85

06'00"

(18'28")

05'58" (+01'17")

1003 / 3004

182 / 91

04'59"

(23'27")

04'58" (+00'17")

1001 / 4006

185 / 108

08'50"

(32'17")

08'48" (+04'07")

1002 / 5009

104 / 108

展開計圈分析

08'46"

(41'03")

08'42" (+04'01")

1006 / 6016

123 / 92

05'38"

(46'41")

05'36" (+00'55")

1005 / 7021

188 / 94

05'22"

(52'03")

05'21" (+00'40")

1001 / 8023

186 / 100

05'34"

(57'37")

05'33" (+00'52")

1002 / 9025

187 / 96

08'46"

(01:06'23")

08'41" (+04'00")

1008 / 10034

108 / 105

06'19"

(01:12'42")

06'16" (+01'35")

1007 / 11042

161 / 98

05'17"

(01:17'59")

05'16" (+00'35")

1001 / 12043

185 / 101

07'54"

(01:25'53")

07'51" (+03'10")

1004 / 13047

131 / 96

04'42"

(01:30'35")

04'41"

1001 / 14049

187 / 113

04'57"

(01:35'32")

04'54" (+00'13")

1008 / 15057

189 / 107

10'49"

(01:46'21")

10'46" (+06'05")

1003 / 16061

78 / 118

10'02"

(01:56'23")

09'59" (+05'18")

1004 / 17065

64 / 155

10'00"

(02:06'23")

09'57" (+05'16")

1004 / 18070

85 / 117

06'39"

(02:13'02")

06'37" (+01'56")

1004 / 19075

142 / 105

09'53"

(02:22'55")

09'49" (+05'08")

1006 / 20081

69 / 147

09'46"

(02:32'41")

09'41" (+05'00")

1008 / 21089

98 / 105

06'29"

(02:39'10")

06'25" (+01'44")

1009 / 22099

143 / 108

09'02"

(02:48'12")

08'59" (+04'18")

1004 / 23103

108 / 102

07'47"

(02:55'59")

07'46" (+03'05")

1001 / 24104

114 / 112

06'01"

(03:02'00")

05'57" (+01'16")

1008 / 25113

161 / 103

07'27"

(03:09'27")

07'26" (+02'45")

1001 / 26114

113 / 118

11'12"

(03:20'39")

11'09" (+06'28")

1004 / 27118

95 / 93

09'01"

(03:29'40")

08'58" (+04'17")

1004 / 28123

91 / 121

07'48"

(03:37'28")

07'44" (+03'03")

1007 / 29130

116 / 110

07'00"

(03:44'28")

06'57" (+02'16")

1004 / 30135

136 / 105

10'00"

(03:54'28")

09'55" (+05'14")

1006 / 31142

91 / 110

06'58"

(04:01'26")

06'55" (+02'14")

1005 / 32148

125 / 115

11'57"

(04:13'23")

11'54" (+07'13")

1003 / 33151

76 / 110

06'05"

(04:19'28")

06'03" (+01'22")

1004 / 34155

162 / 101

07'09"

(04:26'37")

07'05" (+02'24")

1007 / 35163

114 / 123

05'18"

(04:31'55")

05'16" (+00'35")

1006 / 36169

191 / 99

10'16"

(04:42'11")

10'15" (+05'34")

1001 / 37170

93 / 104

12'22"

(04:54'33")

12'18" (+07'37")

1005 / 38175

83 / 97

11'03"

(05:05'36")

11'00" (+06'19")

1003 / 39179

72 / 125

10'47"

(05:16'23")

10'42" (+06'01")

1006 / 40186

71 / 129

11'12"

(05:27'35")

11'11" (+06'30")

1000 / 41186

65 / 137

11'20"

(05:38'55")

11'19" (+06'38")

1001 / 42188

52 / 169

16'23"

(05:55'18")

16'15" (+11'34")

1007 / 43195

56 / 108

10'23"

(06:05'41")

10'22" (+05'41")

1001 / 44197

73 / 131

10'20"

(06:16'01")

10'14" (+05'33")

1008 / 45205

66 / 147

10'12"

(06:26'13")

10'08" (+05'27")

1006 / 46212

74 / 131

10'32"

(06:36'45")

10'27" (+05'46")

1007 / 47219

77 / 122

13'31"

(06:50'16")

13'30" (+08'49")

1000 / 48220

83 / 89

09'44"

(07:00'00")

11'29" (+06'48")

847 / 49068

99 / 87

跑漫遊139~
跑到48.85k手錶沒電了

賽前宣言: 跑了就對

賽後評分: 漫遊139補給非常的用心~ 發哥及所有的志工群辛苦了~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.83 km

Asics Literacies rs 4 累積 : 1297.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿志, Tsaiyu 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張仁煌恭喜完賽!!

2017-01-03 20:58 ·

1 個人推

黃炳彰順吉哥:謝謝你
美蘭姐:謝謝妳~跑超馬的感覺就是累啊
土哥:謝謝你，其實我腳好了，山路也是跑不贏你的
彥宏:謝謝你，新年快樂~
張sir:謝謝你

2017-01-04 22:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'21"	00:12'26"
3	05'59"	00:18'25"
4	04'56"	00:23'21"
5	08'46"	00:32'07"
6	08'48"	00:40'55"
7	05'38"	00:46'33"
8	05'24"	00:51'57"
9	05'31"	00:57'28"
10	08'30"	01:05'58"
11	06'32"	01:12'30"
12	05'13"	01:17'43"
13	07'58"	01:25'41"
14	04'43"	01:30'24"
15	04'53"	01:35'17"
16	10'38"	01:45'55"
17	09'57"	01:55'52"
18	10'00"	02:05'52"
19	06'38"	02:12'30"
20	09'50"	02:22'20"
21	09'56"	02:32'16"
22	06'36"	02:38'52"
23	06'44"	02:45'36"
24	10'02"	02:55'38"
25	05'59"	03:01'37"
26	07'30"	03:09'07"
27	11'09"	03:20'16"
28	08'36"	03:28'52"
29	07'43"	03:36'35"
30	07'17"	03:43'52"
31	09'53"	03:53'45"
32	06'52"	04:00'37"
33	12'17"	04:12'54"
34	05'44"	04:18'38"
35	07'29"	04:26'07"
36	05'18"	04:31'25"
37	07'26"	04:38'51"
38	13'48"	04:52'39"
39	11'53"	05:04'32"
40	10'40"	05:15'12"
41	11'11"	05:26'23"
42	11'22"	05:37'45"
43	16'13"	05:53'58"
44	10'32"	06:04'30"
45	10'16"	06:14'46"
46	10'11"	06:24'57"
47	10'29"	06:35'26"
48	13'29"	06:48'55"
48.8	13'02"	06:59'58"