蘇友俊 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇友俊高雄
ID 18031

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 01:09:49 | 06:38/km

日期: 2016-12-18 12:04 - 總爬升: 137 m - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 11166 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 01'22" / 00'02" / 00'01" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'02" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'04" / 00'03" / 00'05" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'05" / 00'03" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'05" / 00'02" / 00'04" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'47" / 06'37" / 06'37" / 06'45" / 06'49" / 06'29" / 06'29" / 06'28" / 06'20" / 06'07" / 06'34" /

12月累積里程 : 290.35 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'22"	00:01'22"
2	00'02"	00:01'24"
3	00'01"	00:01'25"
4	00'04"	00:01'29"
5	00'04"	00:01'33"
6	00'04"	00:01'37"
7	00'04"	00:01'41"
8	00'04"	00:01'45"
9	00'04"	00:01'49"
10	00'04"	00:01'53"
11	00'04"	00:01'57"
12	00'04"	00:02'01"
13	00'04"	00:02'05"
14	00'04"	00:02'09"
15	00'04"	00:02'13"
16	00'04"	00:02'17"
17	00'04"	00:02'21"
18	00'02"	00:02'23"
19	00'04"	00:02'27"
20	00'04"	00:02'31"
21	00'03"	00:02'34"
22	00'03"	00:02'37"
23	00'03"	00:02'40"
24	00'04"	00:02'44"
25	00'05"	00:02'49"
26	00'05"	00:02'54"
27	00'04"	00:02'58"
28	00'06"	00:03'04"
29	00'04"	00:03'08"
30	00'04"	00:03'12"
31	00'05"	00:03'17"
32	00'04"	00:03'21"
33	00'06"	00:03'27"
34	00'04"	00:03'31"
35	00'03"	00:03'34"
36	00'05"	00:03'39"
37	00'04"	00:03'43"
38	00'03"	00:03'46"
39	00'04"	00:03'50"
40	00'04"	00:03'54"
41	00'04"	00:03'58"
42	00'05"	00:04'03"
43	00'04"	00:04'07"
44	00'04"	00:04'11"
45	00'04"	00:04'15"
46	00'04"	00:04'19"
47	00'04"	00:04'23"
48	00'04"	00:04'27"
49	00'04"	00:04'31"
50	00'04"	00:04'35"
51	00'03"	00:04'38"
52	00'03"	00:04'41"
53	00'04"	00:04'45"
54	00'04"	00:04'49"
55	00'03"	00:04'52"
56	00'03"	00:04'55"
57	00'03"	00:04'58"
58	00'03"	00:05'01"
59	00'04"	00:05'05"
60	00'04"	00:05'09"
61	00'04"	00:05'13"
62	00'05"	00:05'18"
63	00'05"	00:05'23"
64	00'04"	00:05'27"
65	00'04"	00:05'31"
66	00'04"	00:05'35"
67	00'04"	00:05'39"
68	00'05"	00:05'44"
69	00'03"	00:05'47"
70	00'05"	00:05'52"
71	00'04"	00:05'56"
72	00'04"	00:06'00"
73	00'04"	00:06'04"
74	00'03"	00:06'07"
75	00'03"	00:06'10"
76	00'03"	00:06'13"
77	00'03"	00:06'16"
78	00'03"	00:06'19"
79	00'04"	00:06'23"
80	00'03"	00:06'26"
81	00'04"	00:06'30"
82	00'03"	00:06'33"
83	00'04"	00:06'37"
84	00'05"	00:06'42"
85	00'02"	00:06'44"
86	00'04"	00:06'48"
87	00'04"	00:06'52"
88	00'03"	00:06'55"
89	00'03"	00:06'58"
90	00'04"	00:07'02"
91	00'47"	00:07'49"
92	06'37"	00:14'26"
93	06'37"	00:21'03"
94	06'45"	00:27'48"
95	06'49"	00:34'37"
96	06'29"	00:41'06"
97	06'29"	00:47'35"
98	06'28"	00:54'03"
99	06'20"	01:00'23"
100	06'07"	01:06'30"
10.5	00'-2"	01:09'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km