鴻達 2017/01/08 訓練日誌

鴻達新竹
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鴻達

全馬 | 04:29:25 | 06:23/km | 第7馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:29:25
總名次	454 / 1731
分組名次	183 / 577
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+03'03")

00:57'59" (+01'54")

10 km

(00:57'59")

00:27'28"

15 km

(01:26'15")

00:28'16" (+00'48")

00:56'05"

20 km

(01:54'04")

00:27'49" (+00'21")

25 km

(02:22'48")

00:28'44" (+01'16")

01:00'05" (+04'00")

30 km

(02:54'09")

00:31'21" (+03'53")

35 km

(03:29'43")

00:35'34" (+08'06")

01:13'29" (+17'24")

40 km

(04:07'38")

00:37'55" (+10'27")

Finish

(04:29:25)

日期: 2017-01-08 07:30 - 地點: 龍井花田會場 - 天氣: Sunny - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

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37K以後大腿完全爆掉,完全沒有速度了.慢慢跑回終點,可惜這場平地馬拉松.

賽前宣言: #7馬跑就對了.

賽後評分: 規劃中規中矩一場好賽事.缺點是廁所跟醫護站好像太少.
給 4 星

1月累積里程 : 116.05 km

美津濃 Wave 2 HITOGAMI 累積 : 1226.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

鴻達, 阿得和其他 16 人說推

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劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-01-09 19:22 ·

1 個人推

李崧豪達哥~恭喜完賽、晚安好眠…

2017-01-11 00:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'18"	00:13'02"
3	05'57"	00:18'59"
4	05'57"	00:24'56"
5	05'35"	00:30'31"
6	05'33"	00:36'04"
7	05'23"	00:41'27"
8	05'33"	00:47'00"
9	05'30"	00:52'30"
10	05'29"	00:57'59"
11	05'28"	01:03'27"
12	05'36"	01:09'03"
13	05'57"	01:15'00"
14	05'40"	01:20'40"
15	05'35"	01:26'15"
16	05'47"	01:32'02"
17	05'31"	01:37'33"
18	05'28"	01:43'01"
19	05'47"	01:48'48"
20	05'16"	01:54'04"
21	05'25"	01:59'29"
22	06'07"	02:05'36"
23	05'34"	02:11'10"
24	05'55"	02:17'05"
25	05'43"	02:22'48"
26	05'47"	02:28'35"
27	06'32"	02:35'07"
28	06'01"	02:41'08"
29	05'55"	02:47'03"
30	07'06"	02:54'09"
31	06'27"	03:00'36"
32	06'37"	03:07'13"
33	07'55"	03:15'08"
34	07'10"	03:22'18"
35	07'25"	03:29'43"
36	09'27"	03:39'10"
37	06'54"	03:46'04"
38	06'55"	03:52'59"
39	07'43"	04:00'42"
40	06'56"	04:07'38"
41	08'40"	04:16'18"
42	07'23"	04:23'41"
43	13'04"	04:36'45"
43.1	36'21"	04:40'36"