11.0 km | 01:07:11 | 06:05/km日期: 2017-01-05 07:51 - 地點: 宜蘭河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 10966 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 05'34" / 05'24" / 05'24" / 05'34" / 05'27" / 05'54" / 06'06" / 06'00" / 06'57" / 08'24" / 06'10" / 14'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+00'10") | 1006 / 1006 | 171 / 104 |
| 2 | | 05'23" | 1002 / 2008 | 175 / 105 |
| 3 | | 05'24" (+00'01") | 1007 / 3015 | 174 / 105 |
| 4 | | 05'30" (+00'07") | 1001 / 4017 | 172 / 105 |
| 5 | | 05'27" (+00'04") | 1006 / 5023 | 174 / 104 |
| 6 | | 05'53" (+00'30") | 1001 / 6024 | 170 / 99 |
| 7 | | 06'08" (+00'45") | 1001 / 7026 | 167 / 96 |
| 8 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 8026 | 169 / 98 |
| 9 | | 07'01" (+01'38") | 1003 / 9029 | 149 / 95 |
| 10 | | 08'31" (+03'08") | 1007 / 10037 | 120 / 97 |
| 11 | | 06'00" (+00'37") | 1005 / 11043 | 171 / 96 |
一整個天不時地不利人不合的概念
自以為可以5"30速度跑完11km
沒想到一過6km就整個沒力軟趴趴
不知道是疲勞，還是餓了沒力氣，
還是筋膜炎發作
就是跑不起來
最後只能退回6"00甚至6"30爬回終點
加油啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 53.30 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'24" | 00:10'58" |
| 3 | 05'24" | 00:16'22" |
| 4 | 05'34" | 00:21'56" |
| 5 | 05'27" | 00:27'23" |
| 6 | 05'54" | 00:33'17" |
| 7 | 06'06" | 00:39'23" |
| 8 | 06'00" | 00:45'23" |
| 9 | 06'57" | 00:52'20" |
| 10 | 08'24" | 01:00'44" |
| 11 | 06'10" | 01:06'54" |
| 11.0 | 18'45" | 01:07'11" |
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