Steven Chin 2017/01/08 訓練日誌

Steven Chin 香港
ID 200132

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Steven Chin

32.2 km | 03:02:13 | 05:39/km | 第7半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'14")

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:26'30"

15 km

(01:20'34")

00:27'20" (+00'50")

00:56'09" (+02'55")

20 km

(01:49'23")

00:28'49" (+02'19")

25 km

(02:19'08")

00:29'45" (+03'15")

01:02'52" (+09'38")

30 km

(02:52'15")

00:33'07" (+06'37")

Finish

(03:02:13)

日期: 2017-01-08 07:25 - 總爬升: 1399 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1750 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'47")

1000 / 1000

05'10"

(11'02")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

05'21"

(16'24")

05'21" (+00'16")

1000 / 3000

05'05"

(21'30")

05'05"

1000 / 4000

05'14"

(26'44")

05'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Steven Chin

留言

賽前宣言: LSD

賽後評分: 塞人塞到企喺度真係第一次，一同10km join 埋就塞到九彩！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.91 km

Adidas supernova glide boost 6 累積 : 1032.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelvin Li, Leon Chan 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'10"	00:11'02"
3	05'23"	00:16'25"
4	05'05"	00:21'30"
5	05'14"	00:26'44"
6	05'18"	00:32'02"
7	05'21"	00:37'23"
8	05'17"	00:42'40"
9	05'28"	00:48'08"
10	05'06"	00:53'14"
11	05'28"	00:58'42"
12	05'38"	01:04'20"
13	05'29"	01:09'49"
14	05'16"	01:15'05"
15	05'29"	01:20'34"
16	05'26"	01:26'00"
17	12'28"	01:38'28"
18	00'06"	01:38'34"
19	05'04"	01:43'38"
20	05'45"	01:49'23"
21	05'24"	01:54'47"
22	07'52"	02:02'39"
23	04'31"	02:07'10"
24	05'52"	02:13'02"
25	06'06"	02:19'08"
26	06'01"	02:25'09"
27	07'28"	02:32'37"
28	06'32"	02:39'09"
29	06'29"	02:45'38"
30	06'37"	02:52'15"
31	06'35"	02:58'50"
31.5	06'15"	03:02'13"