嚴家偉 2017/01/08 訓練日誌

嚴家偉高雄
ID 261811

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嚴家偉

半馬 | 02:25:39 | 06:54/km | 第6半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'07")

01:07'46" (+00'10")

10 km

(01:07'46")

00:34'16" (+00'53")

15 km

(01:41'59")

00:34'13" (+00'50")

01:07'36"

20 km

(02:15'22")

00:33'23"

Finish

(02:25:39)

日期: 2017-01-08 06:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1412 Cal - 總步數: 24299 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'05")

1004 / 1004

168 / 90

06'37"

(13'14")

06'34" (+00'04")

1007 / 2012

170 / 89

07'08"

(20'22")

07'07" (+00'37")

1002 / 3014

160 / 87

06'33"

(26'55")

06'30"

1005 / 4019

171 / 89

06'41"

(33'36")

06'39" (+00'09")

1003 / 5023

160 / 93

展開計圈分析

高雄

嚴家偉

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高雄

嚴家偉

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有照自己的tempo跑完，不錯！希望下次能再進步！

賽前宣言: 香蕉哥哥！我來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.99 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

弘盈, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'36"	00:13'10"
3	07'09"	00:20'19"
4	06'32"	00:26'51"
5	06'39"	00:33'30"
6	06'32"	00:40'02"
7	06'51"	00:46'53"
8	06'48"	00:53'41"
9	06'51"	01:00'32"
10	07'14"	01:07'46"
11	06'47"	01:14'33"
12	06'42"	01:21'15"
13	07'04"	01:28'19"
14	06'45"	01:35'04"
15	06'55"	01:41'59"
16	06'38"	01:48'37"
17	06'45"	01:55'22"
18	06'34"	02:01'56"
19	06'59"	02:08'55"
20	06'27"	02:15'22"
21	07'05"	02:22'27"
21.4	08'03"	02:25'39"