詠鈞張 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

詠鈞張 --
ID 283550

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10.0 km | 00:46:10 | 04:36/km

日期: 2017-01-10 17:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 04'43" / 04'32" / 04'31" / 04'38" / 04'32" / 04'41" / 04'48" / 04'35" / 04'40" / 04'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'13")

04'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'45")

04'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'23")

04'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'55")

04'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

詠鈞張

·

有恆街越來越難混!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'32"	00:09'15"
3	04'31"	00:13'46"
4	04'38"	00:18'24"
5	04'32"	00:22'56"
6	04'41"	00:27'37"
7	04'48"	00:32'25"
8	04'35"	00:37'00"
9	04'40"	00:41'40"
10	04'29"	00:46'09"
10.0	04'02"	00:46'11"

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