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    Grace26 基隆
    ID 8721
    396 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Grace26
    11.0 km | 01:08:19 | 06:12/km
    日期: 2013-10-15 05:42 - 地點: 外木道 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
    Pace: 06'14" / 06'46" / 06'27" / 06'39" / 06'24" / 06'19" / 06'37" / 06'02" / 05'47" / 05'41" / 00'00" /

    今天心裏原定的慢慢跑退乳酸..就在開跑和回程分別遇到不同的高手陪跑... 於是....乳酸愈積愈多...愈積愈多...愈積愈多....orz....拉筋去!!!

    10月累積里程 : 277.13 km 亞瑟士 虎走 累積 : 287.4 km
    iPhone 上傳 | 11 years ago
    王子(姐), 成龍成龍 和其他 93 人說推
    · 留言
    觀看另 42 則留言
    zantrl 葡萄真的升級了～後面還能拉尾速~這下連車尾燈都不見了
    2013-10-15 06:55 ·
    Ryan英豪 早安！
    2013-10-15 07:10 ·
    Grace26 ryan 早安

    zantrl 最後是美麗的意外呀~~
    2013-10-15 07:36 ·
    顧聰明 (錸德慢跑社） 早安！
    2013-10-15 07:43 ·
    Grace26 聰明兄早安
    2013-10-15 07:51 ·
    鄭連碧 早安~
    2013-10-15 07:55 ·
    Grace26 鄭大哥早安
    2013-10-15 08:00 ·
    朱雅佳 早安～升級的葡萄^_^
    2013-10-15 08:10 ·
    Eros 一大早就跑這樣多～
    2013-10-15 08:11 ·
    (๑╹∀╹๑) 米 精實
    2013-10-15 08:12 ·
    C 太強大了啦
    2013-10-15 08:45 ·
    Grace26 早安！19歲雅佳！嘿
    2013-10-15 08:52 ·
    Grace26 早安！19歲雅佳！嘿
    2013-10-15 08:52 ·
    maruko 早安葡萄妹妹，里程也愈積越多^ ^
    2013-10-15 08:52 ·
    Grace26 E大，那是你今早忙著實驗，不然你也都嘛10k起跳
    2013-10-15 08:53 ·
    Grace26 小米：你比較精實，最近練很大，進步很多，再來一次半馬吧
    2013-10-15 08:54 ·
     1 個人推
    Grace26 Christy:到現在還是覺得可惜沒見到你，殘念
    2013-10-15 08:55 ·
     1 個人推
    Grace26 Maruko早安！最近腳傷ok嗎？
    2013-10-15 08:55 ·
    Wallace 恐怖的葡萄!!
    2013-10-15 09:19 ·
    (๑╹∀╹๑) 米 @,@.....這.....
    2013-10-15 09:19 ·
    Grace26 Wallace,我哪裡恐怖，我記得449還說我可愛耶（羞）
    2013-10-15 09:35 ·
     4 個人推
    (๑╹∀╹๑) 米 被449帥哥說可愛很嗨齁XD...我的同伴在哭泣了～（拍拍大米）
    2013-10-15 09:48 ·
    Grace26 小米: 被帥哥說可愛當然嗨呀！你幫我給你同伴抱一下啦！嘿
    2013-10-15 10:12 ·
    Juis Grace開始天天美麗的意外了~ 厲害~ 而且看地圖, 基隆不夠跑了, 要往宜蘭新北跑才行了~
    2013-10-15 10:32 ·
     1 個人推
    X-Panda Grace升級了,完全追不上Grace了....
    2013-10-15 12:01 ·
     1 個人推
    日向夏美 進擊的葡萄，高手搶著陪跑呀！
    2013-10-15 12:05 ·
     3 個人推
    Chandler Lu 葡萄妹, 雖然外木山不是山, 但是我看了一下高度表, 高高低低一直起伏, 那好像也是很不好跑的.....上凸台不是偶然~~厲害~
    2013-10-15 12:18 ·
     3 個人推
    Grace26 夏美：才不是那樣呢！是因為剛好遇到..所以就一起跑，原本想說我提早折返 要慢慢退乳酸，結果來了一組更強的高手，邊跑邊聊天下，不自覺得跟他們的腳步...害我回家猛拉筋..@@

    panda大 ：你太誇張了啦....

    juis: 基隆還有很多我沒跑過的地方...你要不要一起來跑跑..

    chandler: 路的確不是完全平的，是上上小小很小的起伏...說難跑也沒有非常難，但也不是像大安森林公園那樣好跑~改天來基隆跑呀~
    2013-10-15 12:27 ·
     1 個人推
    (๑╹∀╹๑) 米 葡萄妹，下個月可以開一團基隆的嗎？^^
    2013-10-15 12:30 ·
    Grace26 小米：真的嗎？如果有人要來 我就來開一團....
    2013-10-15 12:32 ·
     1 個人推
    (๑╹∀╹๑) 米 ^O^~~好啊～時間來橋一下，希望我可以去～～
    那我可以先說可以的時間嗎？可以：11/3.9.10（田中馬，有點想跟去）.24.30
    2013-10-15 12:48 ·
     1 個人推
    Ryan英豪 Grace快開團，我也想爬外木山!!!
    2013-10-15 13:04 ·
     1 個人推
    Wallace 葡萄乾不知道好不好吃~~^^
    2013-10-15 13:13 ·
    OAblack 我也好想有妹一起陪跑，一起累積乳酸喔~~
    2013-10-15 15:07 ·
     1 個人推
    龍蝦 好厲害都不陪我跑！
    2013-10-15 16:04 ·
     2 個人推
    ESONG 越積越多，然後心酸了！葡萄妹，先想一想，那些高手一開始也是像我這般普通跑不快的人開始練起，只是到現在他們跑過的里程數確遠遠勝過妳我，要能想看到他們的車尾燈，就只有不停地跑。
    2013-10-15 17:25 ·
     2 個人推
    Grace26 龍蝦哥哥，我怕你海放我，我一定會找一天約你跑，但你要慢點！

    esong: 真的...我們還是跑開心好了！
    2013-10-15 21:20 ·
    MR.FAN 外木山，內木山，都是山啦，濱海才不是山，那天時間有限只跑到萬里漁港，下次要進擊`野柳啦。
    2013-10-15 21:29 ·
    💫SAM 葡萄妹妹 擔心積太多乳酸就拿去做養樂多吧...別浪費了
    2013-10-15 21:30 ·
    Grace26 MR.FAN :外木山跑濱海的，應該不算是山吧！

    sam: 做成養樂多的話，送一打過去給你喝！
    問一下唷！ 如果還是乳酸堆積，明天可以衝山嗎？會不會積更大？？
    2013-10-15 21:32 ·
     1 個人推
    MR.FAN 跑馬後的恢復，要看自身狀況啦，多了解自身機能’反應，在排訓練強度，不要躁進，跑大山不恐怖，最怕`運動傷害。
    2013-10-15 21:41 ·
    💫SAM 我個人是覺得不會啦 這樣可以代謝原先的乳酸 不過難保不會產生新的乳酸(廢話 說了等於沒說 不過我認為還是緩跑就好 跑坡也沒關係..
    2013-10-15 21:44 ·
    Grace26 Sam大和mr.fan:收到，謝謝建議！再請你們喝養樂多！嘿
    2013-10-15 21:45 ·
     1 個人推
    MR.FAN 遠東馬那天因右腳小腿度疑似出狀況，25k後我就決定放掉了，終點後，評估確認，無礙，但隔天我還是放棄慢慢跑，只給雙腿拼命按摩及拉筋，今天才開始跑的，供妳參考囉。
    2013-10-15 21:46 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    206'46"00:13'00"
    306'27"00:19'27"
    406'39"00:26'06"
    506'24"00:32'30"
    606'19"00:38'49"
    706'37"00:45'26"
    806'02"00:51'28"
    905'47"00:57'15"
    1005'41"01:02'56"
    11.005'14"01:08'09"

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