Tsai-Wei Wu 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai-Wei Wu 新竹
ID 46081

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5.0 km | 00:25:04 | 04:59/km

日期: 2013-10-18 19:07 - 地點: 交大操場 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'01" / 05'10" / 05'01" / 04'49" / 04'45" / 13'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

04'59" (+00'17")

1010 / 1010

2

05'10"

(10'13")

05'10" (+00'28")

997 / 2007

3

05'02"

(15'15")

04'58" (+00'16")

1010 / 3018

4

04'53"

(20'08")

04'50" (+00'08")

1008 / 4026

5

04'44"

(24'52")

04'42"

1003 / 5030

公司家庭日練習: 5趟60m小衝刺
衣服從星期一帶到公司，放到今天才能跑...

10月累積里程 : 100.05 km

MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 : 964.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

紀小杰, 余宗緯和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'10"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
4	04'49"	00:20'01"
5	04'45"	00:24'46"
5.0	13'38"	00:25'04"

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