妍芝エンシー 2017/01/15 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

恭喜破PB

半馬 | 02:22:36 | 06:45/km | 第3半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:22:36
總名次	1447 / 3777
分組名次	39 / 197
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+03'52")

01:08'00" (+03'00")

10 km

(01:08'00")

00:32'12" (+00'16")

15 km

(01:39'56")

00:31'56"

01:05'00"

20 km

(02:13'00")

00:33'04" (+01'08")

Finish

(02:22:36)

日期: 2017-01-15 06:31 - 地點: 高樹國中 - 天氣: 陰陰的超好跑 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'20")

1000 / 1000

10'37"

(17'36")

10'37" (+04'59")

1000 / 2000

06'10"

(23'47")

06'10" (+00'32")

1000 / 3000

06'06"

(29'53")

06'06" (+00'28")

1000 / 4000

05'55"

(35'48")

05'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

破PB囉～

留言

屏東

妍芝エンシー

紅毯式終點！

留言

第一圈還沒一公里就先跑去排廁所😂
感謝教練們的訓練+賽前按摩+今天完全沒太陽⋯輕輕鬆鬆無感就跑完10公里！到最後三公里腳開始變重！還好有後村慢跑的弟弟給我鼓勵陪我跑～順利完賽！
可惡我什麼補給都沒有吃到(T ^ T)

賽前宣言: 我要來尋棗幸福囉~

賽後評分: 賽道很不錯唷~ 終點是紅毯式的!!!喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.50 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳躍浤, 熊慢跑和其他 23 人說推

留言

Kevin Cha 恭喜順利完賽～

2017-01-15 11:15 ·

1 個人推

妍芝エンシー謝謝喲

2017-01-15 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	10'38"	00:17'36"
3	06'11"	00:23'47"
4	06'06"	00:29'53"
5	05'55"	00:35'48"
6	06'18"	00:42'06"
7	06'05"	00:48'11"
8	06'43"	00:54'54"
9	06'02"	01:00'56"
10	07'04"	01:08'00"
11	06'16"	01:14'16"
12	06'29"	01:20'45"
13	07'18"	01:28'03"
14	05'39"	01:33'42"
15	06'14"	01:39'56"
16	06'15"	01:46'11"
17	06'04"	01:52'15"
18	06'05"	01:58'20"
19	06'48"	02:05'08"
20	07'52"	02:13'00"
21	06'18"	02:19'18"
21.6	07'02"	02:23'22"