詠鈞張 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

詠鈞張 --
ID 283550

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10.7 km | 01:01:41 | 05:46/km

日期: 2017-01-12 17:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 04'59" / 04'14" / 05'16" / 06'26" / 06'12" / 06'04" / 06'14" / 06'19" / 06'28" / 05'47" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'13"

(09'12")

04'13"

1000 / 2000

3

05'17"

(14'29")

05'17" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'25"

(20'55")

06'25" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'11"

(27'07")

06'11" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

詠鈞張

·

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詠鈞張

·

南中初體驗~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡國峰, N. Pennarun 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'14"	00:09'13"
3	05'16"	00:14'29"
4	06'26"	00:20'55"
5	06'12"	00:27'07"
6	06'04"	00:33'11"
7	06'14"	00:39'25"
8	06'19"	00:45'44"
9	06'28"	00:52'12"
10	05'47"	00:57'59"
10.7	05'27"	01:01'41"

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