蔡小珉 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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12.3 km | 01:15:42 | 06:08/km

日期: 2016-05-19 20:13 - 平均心率: 168 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 06'14" / 05'46" / 06'10" / 06'05" / 06'06" / 06'56" / 06'18" / 06'47" / 06'37" / 06'47" / 10'31" / 06'17" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.56 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'46"	00:12'00"
3	06'10"	00:18'10"
4	06'05"	00:24'15"
5	06'06"	00:30'21"
6	06'56"	00:37'17"
7	06'18"	00:43'35"
8	06'47"	00:50'22"
9	06'37"	00:56'59"
10	06'47"	01:03'46"
11	10'31"	01:14'17"
12	06'17"	01:20'34"
12.3	04'57"	01:22'10"

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