Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

日期: 2017-01-17 14:29 - 總爬升: 123 m - 地點: 台中精科 - 平均心率: 169 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54%

Pace: 04'56" / 05'17" / 05'33" / 06'09" / 06'25" / 06'00" / 04'48" / 05'09" / 04'47" / 05'01" / 00'00" /

彰化

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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只要努力攻山頭，總有一天可以三分速!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾長宏, 倬倬和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'17"	00:10'13"
3	05'33"	00:15'46"
4	06'09"	00:21'55"
5	06'25"	00:28'20"
6	06'00"	00:34'20"
7	04'48"	00:39'08"
8	05'09"	00:44'17"
9	04'47"	00:49'04"
10	05'01"	00:54'05"
10.0	08'46"	00:54'07"

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