黃志中 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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6.8 km | 00:58:40 | 08:38/km

日期: 2017-01-22 21:28 - 平均心率: 111 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 15'33" / 06'33" / 07'50" / 12'31" / 06'41" / 05'36" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

15'33" (+09'57")

1000 / 1000

2

06'32"

(22'05")

06'32" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'12"

(29'18")

07'12" (+01'36")

1000 / 3000

4

12'30"

(41'49")

12'30" (+06'54")

1000 / 4000

5

06'40"

(48'29")

06'40" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志中

·

還是痛
慢慢跑巡禮屏東

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.80 km

ASICS TARTHERZEAL 4 紅色虎走累積 : 2543.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴嘉樺, Su Mei Xie 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'33"	00:15'33"
2	06'33"	00:22'06"
3	07'50"	00:29'56"
4	12'31"	00:42'27"
5	06'41"	00:49'08"
6	05'36"	00:54'44"
6.8	05'44"	00:59'18"

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