莊士文 2017/02/05 訓練日誌

莊士文苗栗
ID 251833

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莊士文

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:41:16 | 05:14/km | 第1馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	03:41:16
總名次	51 / 977
分組名次	20 / 332
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:24'52" (+02'31")

15 km

(01:12'08")

00:24'55" (+02'34")

00:50'42" (+03'29")

20 km

(01:37'55")

00:25'47" (+03'26")

25 km

(02:06'28")

00:28'33" (+06'12")

00:53'36" (+06'23")

30 km

(02:31'31")

00:25'03" (+02'42")

35 km

(03:01'49")

00:30'18" (+07'57")

00:58'19" (+11'06")

40 km

(03:29'50")

00:28'01" (+05'40")

Finish

(03:41:16)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 499 m - 地點: 大湖 - 天氣: 陰偶出太陽 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'12"

1005 / 1005

04'15"

(08'29")

04'16" (+00'04")

992 / 1998

04'40"

(13'09")

04'35" (+00'23")

1015 / 3014

04'22"

(17'31")

04'20" (+00'08")

1004 / 4018

04'50"

(22'21")

04'52" (+00'40")

991 / 5010

展開計圈分析

好爽

賽前宣言: 初馬，希望能順利跑完

賽後評分: 跑到快崩潰了，頭腦一片空白沒有想法了
給 5 星

2月累積里程 : 73.97 km

saucony POWER GRIO 累積 : 1404.9 km

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陳進發, 千葉傳奇和其他 13 人說推

留言

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林奕杰假日運動愉快喔！

2017-02-05 15:59 ·

1 個人推

莊士文感謝大家，假日運動愉快喔

2017-02-05 16:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'36"	00:13'09"
4	04'17"	00:17'26"
5	04'55"	00:22'21"
6	05'01"	00:27'22"
7	05'18"	00:32'40"
8	05'56"	00:38'36"
9	04'27"	00:43'03"
10	04'10"	00:47'13"
11	04'47"	00:52'00"
12	04'54"	00:56'54"
13	04'55"	01:01'49"
14	05'22"	01:07'11"
15	04'57"	01:12'08"
16	04'59"	01:17'07"
17	05'11"	01:22'18"
18	05'02"	01:27'20"
19	05'28"	01:32'48"
20	05'07"	01:37'55"
21	06'17"	01:44'12"
22	06'25"	01:50'37"
23	05'23"	01:56'00"
24	04'54"	02:00'54"
25	05'34"	02:06'28"
26	05'25"	02:11'53"
27	04'21"	02:16'14"
28	04'15"	02:20'29"
29	05'57"	02:26'26"
30	05'05"	02:31'31"
31	05'14"	02:36'45"
32	05'50"	02:42'35"
33	07'30"	02:50'05"
34	06'50"	02:56'55"
35	04'54"	03:01'49"
36	05'18"	03:07'07"
37	05'29"	03:12'36"
38	05'28"	03:18'04"
39	05'49"	03:23'53"
40	05'57"	03:29'50"
41	05'54"	03:35'44"
41.9	06'23"	03:41'10"