189686 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

189686 彰化
ID 189686

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:28 | 07:00/km | 第1馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	04:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:31'14" (+00'50")

15 km

(01:35'27")

00:33'49" (+03'25")

01:09'22" (+07'44")

20 km

(02:11'00")

00:35'33" (+05'09")

25 km

(02:52'00")

00:41'00" (+10'36")

01:17'15" (+15'37")

30 km

(03:28'15")

00:36'15" (+05'51")

35 km

(04:06'43")

00:38'28" (+08'04")

01:12'34" (+10'56")

40 km

(04:40'49")

00:34'06" (+03'42")

Finish

(04:55:28)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 543 m - 卡路里: 2886 Cal - 總步數: 38838 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'19" (+01'45")

1008 / 1008

173 / 90

2

05'16"

(11'39")

05'14" (+00'40")

1004 / 2012

183 / 103

3

05'54"

(17'33")

05'53" (+01'19")

1001 / 3014

175 / 96

4

06'21"

(23'54")

06'19" (+01'45")

1003 / 4017

163 / 96

5

06'33"

(30'27")

06'30" (+01'56")

1005 / 5023

164 / 93

展開計圈分析

6

07'15"

(37'42")

07'15" (+02'41")

1000 / 6023

157 / 87

7

06'01"

(43'43")

05'58" (+01'24")

1007 / 7030

178 / 93

8

07'57"

(51'40")

07'53" (+03'19")

1008 / 8038

74 / 169

9

05'26"

(57'06")

05'23" (+00'49")

1007 / 9046

168 / 109

10

04'35"

(01:01'41")

04'34"

1002 / 10048

184 / 118

11

07'11"

(01:08'52")

07'08" (+02'34")

1006 / 11054

140 / 99

12

06'32"

(01:15'24")

06'28" (+01'54")

1009 / 12063

140 / 109

13

05'32"

(01:20'56")

05'29" (+00'55")

1007 / 13070

162 / 111

14

08'24"

(01:29'20")

08'23" (+03'49")

1001 / 14071

115 / 102

15

06'13"

(01:35'33")

06'10" (+01'36")

1005 / 15077

166 / 96

16

07'19"

(01:42'52")

07'17" (+02'43")

1004 / 16081

102 / 133

17

07'21"

(01:50'13")

07'20" (+02'46")

1000 / 17081

140 / 96

18

06'19"

(01:56'32")

06'17" (+01'43")

1004 / 18086

170 / 93

19

07'07"

(02:03'39")

07'05" (+02'31")

1003 / 19090

141 / 99

20

07'29"

(02:11'08")

07'26" (+02'52")

1004 / 20094

99 / 135

21

08'27"

(02:19'35")

08'25" (+03'51")

1003 / 21098

52 / 225

22

08'41"

(02:28'16")

08'38" (+04'04")

1004 / 22102

59 / 195

23

07'43"

(02:35'59")

07'40" (+03'06")

1004 / 23107

105 / 123

24

06'06"

(02:42'05")

06'04" (+01'30")

1004 / 24112

169 / 96

25

10'02"

(02:52'07")

10'01" (+05'27")

1001 / 25113

86 / 115

26

07'58"

(03:00'05")

07'56" (+03'22")

1002 / 26116

138 / 90

27

06'22"

(03:06'27")

06'18" (+01'44")

1008 / 27124

161 / 98

28

05'18"

(03:11'45")

05'18" (+00'44")

1000 / 28124

177 / 106

29

08'57"

(03:20'42")

08'53" (+04'19")

1006 / 29131

86 / 130

30

07'40"

(03:28'22")

07'39" (+03'05")

1002 / 30133

141 / 92

31

06'17"

(03:34'39")

06'15" (+01'41")

1002 / 31136

170 / 93

32

08'57"

(03:43'36")

08'52" (+04'18")

1007 / 32144

101 / 111

33

08'41"

(03:52'17")

08'40" (+04'06")

1000 / 33144

58 / 196

34

09'07"

(04:01'24")

09'05" (+04'31")

1003 / 34148

53 / 206

35

05'28"

(04:06'52")

05'26" (+00'52")

1005 / 35153

178 / 103

36

06'01"

(04:12'53")

05'57" (+01'23")

1009 / 36163

177 / 94

37

07'23"

(04:20'16")

07'20" (+02'46")

1006 / 37169

122 / 110

38

06'22"

(04:26'38")

06'19" (+01'45")

1007 / 38177

167 / 94

39

06'59"

(04:33'37")

06'58" (+02'24")

1001 / 39179

124 / 115

40

07'25"

(04:41'02")

07'23" (+02'49")

1003 / 40182

121 / 110

41

07'31"

(04:48'33")

07'29" (+02'55")

1003 / 41185

124 / 107

42

06'24"

(04:54'57")

06'23" (+01'49")

1000 / 42186

158 / 98

43

02'31"

(04:57'28")

11'16" (+06'42")

223 / 42409

107 / 82

彰化

189686

·

很硬的草莓馬上上下下的台3線；重機一堆

賽後評分: 草莓只有一站而且是去程太少了；其他補給不錯
給 4 星

2月累積里程 : 220.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 菜和其他 10 人說推

·

陳世杰恭喜完賽

2017-02-05 12:33 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'19"	00:11'39"
3	05'54"	00:17'33"
4	06'21"	00:23'54"
5	06'30"	00:30'24"
6	07'18"	00:37'42"
7	05'58"	00:43'40"
8	07'56"	00:51'36"
9	05'27"	00:57'03"
10	04'35"	01:01'38"
11	07'10"	01:08'48"
12	06'30"	01:15'18"
13	05'32"	01:20'50"
14	08'27"	01:29'17"
15	06'10"	01:35'27"
16	07'22"	01:42'49"
17	07'21"	01:50'10"
18	06'15"	01:56'25"
19	07'07"	02:03'32"
20	07'28"	02:11'00"
21	08'24"	02:19'24"
22	08'42"	02:28'06"
23	07'46"	02:35'52"
24	06'04"	02:41'56"
25	10'04"	02:52'00"
26	07'57"	02:59'57"
27	06'23"	03:06'20"
28	05'19"	03:11'39"
29	08'47"	03:20'26"
30	07'49"	03:28'15"
31	06'14"	03:34'29"
32	08'55"	03:43'24"
33	08'38"	03:52'02"
34	08'57"	04:00'59"
35	05'44"	04:06'43"
36	05'50"	04:12'33"
37	07'31"	04:20'04"
38	06'21"	04:26'25"
39	06'57"	04:33'22"
40	07'27"	04:40'49"
41	07'28"	04:48'17"
42	06'28"	04:54'45"
42.2	12'10"	04:57'28"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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