唐志清 2017/02/05 訓練日誌

唐志清彰化
ID 136576

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唐志清

全馬 | 04:47:08 | 06:48/km | 第29馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	04:47:08
總名次	319 / 977
分組名次	128 / 332
平均速度	06:48/km

官方證書

唐志清

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:32'22" (+01'22")

15 km

(01:36'09")

00:32'47" (+01'47")

01:06'59" (+03'37")

20 km

(02:10'21")

00:34'12" (+03'12")

25 km

(02:48'43")

00:38'22" (+07'22")

01:12'22" (+09'00")

30 km

(03:22'43")

00:34'00" (+03'00")

35 km

(04:00'45")

00:38'02" (+07'02")

01:11'43" (+08'21")

40 km

(04:34'26")

00:33'41" (+02'41")

Finish

(04:47:08)

日期: 2017-02-05 07:00 - 地點: 苗栗大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'43")

1000 / 1000

05'58"

(13'09")

05'58" (+00'31")

1000 / 2000

06'00"

(19'09")

06'00" (+00'33")

1000 / 3000

05'47"

(24'56")

05'47" (+00'20")

1000 / 4000

06'02"

(30'59")

06'02" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景，吃草莓！

賽後評分: 伴手禮、紀念品...只是小徽章一枚；草莓補給只有一站...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.49 km

Mizuno Wave R18(黃) 累積 : 4806.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘竫薇, Michael Chang 和其他 7 人說推

留言

小熊跑太快了喔！沒吃補給品

2017-02-05 15:52 ·

1 個人推

唐志清當然有，站站吃！（草莓吃3顆）

2017-02-05 16:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'59"	00:13'09"
3	06'00"	00:19'09"
4	05'48"	00:24'57"
5	06'03"	00:31'00"
6	06'54"	00:37'54"
7	06'04"	00:43'58"
8	06'58"	00:50'56"
9	06'59"	00:57'55"
10	05'27"	01:03'22"
11	06'30"	01:09'52"
12	06'32"	01:16'24"
13	05'56"	01:22'20"
14	06'42"	01:29'02"
15	07'07"	01:36'09"
16	06'42"	01:42'51"
17	06'55"	01:49'46"
18	06'23"	01:56'09"
19	06'14"	02:02'23"
20	07'58"	02:10'21"
21	07'46"	02:18'07"
22	08'14"	02:26'21"
23	07'23"	02:33'44"
24	06'14"	02:39'58"
25	08'45"	02:48'43"
26	07'48"	02:56'31"
27	06'01"	03:02'32"
28	05'44"	03:08'16"
29	08'30"	03:16'46"
30	05'57"	03:22'43"
31	06'09"	03:28'52"
32	08'36"	03:37'28"
33	08'12"	03:45'40"
34	09'20"	03:55'00"
35	05'45"	04:00'45"
36	05'54"	04:06'39"
37	07'06"	04:13'45"
38	06'14"	04:19'59"
39	06'51"	04:26'50"
40	07'36"	04:34'26"
41	06'28"	04:40'54"
42	06'10"	04:47'04"
42.2	04'57"	04:48'08"