Joyce Weng 2017/02/05 訓練日誌

Joyce Weng 台中
ID 119129

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Joyce Weng

全馬 | 04:30:00 | 06:23/km | 第14馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	04:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:31'09" (+03'26")

15 km

(01:29'50")

00:30'58" (+03'15")

01:04'07" (+05'15")

20 km

(02:02'59")

00:33'09" (+05'26")

25 km

(02:41'04")

00:38'05" (+10'22")

01:07'17" (+08'25")

30 km

(03:10'16")

00:29'12" (+01'29")

35 km

(03:45'45")

00:35'29" (+07'46")

01:08'17" (+09'25")

40 km

(04:18'33")

00:32'48" (+05'05")

Finish

(04:30:00)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'36")

1000 / 1000

05'16"

(10'44")

05'16" (+00'24")

1000 / 2000

05'38"

(16'23")

05'38" (+00'46")

1000 / 3000

05'26"

(21'49")

05'26" (+00'34")

1000 / 4000

05'53"

(27'43")

05'53" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃不錯但賽道稍窄，整體動線很流暢，補給很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.92 km

NIKE pegasus 33 累積 : 1195.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, SKY Wu 和其他 11 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-05 22:44 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'17"	00:10'45"
3	05'38"	00:16'23"
4	05'26"	00:21'49"
5	05'54"	00:27'43"
6	06'03"	00:33'46"
7	06'12"	00:39'58"
8	07'27"	00:47'25"
9	05'59"	00:53'24"
10	05'28"	00:58'52"
11	06'32"	01:05'24"
12	06'25"	01:11'49"
13	05'56"	01:17'45"
14	06'14"	01:23'59"
15	05'51"	01:29'50"
16	06'34"	01:36'24"
17	06'42"	01:43'06"
18	06'08"	01:49'14"
19	07'00"	01:56'14"
20	06'45"	02:02'59"
21	09'16"	02:12'15"
22	08'54"	02:21'09"
23	06'33"	02:27'42"
24	05'47"	02:33'29"
25	07'35"	02:41'04"
26	06'37"	02:47'41"
27	04'53"	02:52'34"
28	04'54"	02:57'28"
29	07'08"	03:04'36"
30	05'40"	03:10'16"
31	06'14"	03:16'30"
32	07'41"	03:24'11"
33	08'36"	03:32'47"
34	07'52"	03:40'39"
35	05'06"	03:45'45"
36	05'46"	03:51'31"
37	06'31"	03:58'02"
38	06'38"	04:04'40"
39	07'18"	04:11'58"
40	06'35"	04:18'33"
41	06'17"	04:24'50"
42.0	05'35"	04:30'21"