許壽司 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

許壽司新竹
ID 300949

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半馬 | 01:55:26 | 05:28/km | 第4半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'54")

00:55'00" (+01'18")

10 km

(00:55'00")

00:27'50" (+01'34")

15 km

(01:22'26")

00:27'26" (+01'10")

00:53'42"

20 km

(01:48'42")

00:26'16"

Finish

(01:55:26)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'39")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'00")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'34")

05'34" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'10")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三場半馬

賽後評分: 分梯次.....差了15分鐘後出發的好吃虧啊😭😭😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 林金樹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'22"	00:16'01"
4	05'34"	00:21'35"
5	05'35"	00:27'10"
6	05'40"	00:32'50"
7	05'35"	00:38'25"
8	05'43"	00:44'08"
9	05'26"	00:49'34"
10	05'26"	00:55'00"
11	05'30"	01:00'30"
12	05'25"	01:05'55"
13	05'40"	01:11'35"
14	05'29"	01:17'04"
15	05'22"	01:22'26"
16	05'36"	01:28'02"
17	05'08"	01:33'10"
18	05'12"	01:38'22"
19	05'09"	01:43'31"
20	05'11"	01:48'42"
21	05'14"	01:53'56"
21.3	04'42"	01:55'27"

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