john 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

john 台北市
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23.0 km | 01:59:35 | 05:11/km | 第13半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:26'34" (+02'07")

15 km

(01:16'33")

00:25'32" (+01'05")

00:51'06" (+00'05")

20 km

(01:42'07")

00:25'34" (+01'07")

Finish

(01:59:35)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'29")

04'54" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'33")

05'03" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'31")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'26")

04'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

john

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 很棒的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭彥邦, Shihchi Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'54"	00:09'29"
3	05'04"	00:14'33"
4	04'58"	00:19'31"
5	04'56"	00:24'27"
6	05'27"	00:29'54"
7	05'31"	00:35'25"
8	05'05"	00:40'30"
9	05'24"	00:45'54"
10	05'07"	00:51'01"
11	05'06"	00:56'07"
12	05'31"	01:01'38"
13	04'57"	01:06'35"
14	05'01"	01:11'36"
15	04'57"	01:16'33"
16	05'27"	01:22'00"
17	04'55"	01:26'55"
18	04'54"	01:31'49"
19	05'12"	01:37'01"
20	05'06"	01:42'07"
21	05'21"	01:47'28"
22	05'15"	01:52'43"
23	04'52"	01:57'35"
23.5	05'05"	02:00'09"

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朋友動態

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