黃國耕 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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1.3 km | 00:06:17 | 04:52/km

日期: 2017-02-15 18:56 - 地點: 緩緩歸 - 天氣: 晴涼涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 1096 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 54%

Pace: 04'53" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'50"

1009 / 1009

174 / 118

2

01'24"

(06'17")

04'51" (+00'01")

288 / 1297

173 / 118

緩緩歸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.43 km

亞瑟士馬拉松RP 3-wide 累積 : 681.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Dennis 和其他 22 人說推

·

陳文泰國耕兄晚安.運動愉快。

2017-02-16 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
1.3	04'51"	00:06'17"

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