Lawrison 2017/02/19 訓練日誌

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Lawrison

半馬 | 02:46:50 | 07:54/km | 第5半馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+01'01")

01:19'07"

10 km

(01:19'07")

00:42'15" (+06'24")

15 km

(02:02'57")

00:43'50" (+07'59")

01:19'41" (+00'34")

20 km

(02:38'48")

00:35'51"

Finish

(02:46:50)

日期: 2017-02-19 06:34 - 總爬升: 290 m - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 22598 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57" (+00'11")

1004 / 1004

168 / 99

06'53"

(12'52")

06'52" (+01'06")

1000 / 2005

165 / 87

06'38"

(19'30")

06'39" (+00'53")

996 / 3001

154 / 97

06'28"

(25'58")

06'27" (+00'41")

1000 / 4001

167 / 92

10'54"

(36'52")

10'53" (+05'07")

1001 / 5003

113 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，補給須再加強。
給 4 星

2月累積里程 : 95.04 km

Sketchers GoRun 4 Go Run 4 累積 : 303.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, Welch Lin 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'53"	00:12'52"
3	06'38"	00:19'30"
4	06'28"	00:25'58"
5	10'54"	00:36'52"
6	06'15"	00:43'07"
7	06'25"	00:49'32"
8	11'45"	01:01'17"
9	05'53"	01:07'10"
10	11'57"	01:19'07"
11	08'20"	01:27'27"
12	06'56"	01:34'23"
13	10'44"	01:45'07"
14	06'00"	01:51'07"
15	11'50"	02:02'57"
16	06'40"	02:09'37"
17	06'15"	02:15'52"
18	10'37"	02:26'29"
19	05'47"	02:32'16"
20	06'32"	02:38'48"
21	07'02"	02:45'50"
21.1	08'55"	02:46'50"