姜宗文 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:47:18 | 04:41/km

日期: 2017-02-20 19:20 - 地點: 附近貪食蛇 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 9406 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'04" / 04'36" / 04'39" / 04'43" / 04'42" / 04'42" / 04'39" / 04'41" / 04'36" / 04'31" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'36")

1002 / 1002

189 / 104

2

04'36"

(09'40")

04'35" (+00'08")

1000 / 2003

198 / 109

3

04'39"

(14'19")

04'38" (+00'11")

1001 / 3004

198 / 108

4

04'43"

(19'02")

04'41" (+00'14")

1006 / 4011

198 / 107

5

04'45"

(23'47")

04'42" (+00'15")

1007 / 5018

200 / 105

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雲林

姜宗文

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·

紫丫拖貪食蛇逛逛吧！

2月累積里程 : 258.06 km

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·

觀看另 16 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 宗文兄，晩安，運動愉快！

2017-02-21 18:38 ·

1 個人推

陳怡文開心跑跑

2017-02-21 20:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'36"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'43"	00:19'02"
5	04'42"	00:23'44"
6	04'42"	00:28'26"
7	04'39"	00:33'05"
8	04'41"	00:37'46"
9	04'36"	00:42'22"
10	04'31"	00:46'53"
10.1	04'44"	00:47'18"

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