張翔政 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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10.0 km | 01:03:53 | 06:23/km

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2017-02-26 06:40 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 11249 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

36'08" (+30'17")

0 / 0

0 / 0

2

06'45"

(06'47")

06'41" (+00'50")

1009 / 1010

176 / 84

3

06'34"

(13'21")

06'30" (+00'39")

1008 / 2018

176 / 86

4

06'25"

(19'46")

06'25" (+00'34")

1000 / 3018

177 / 88

5

06'26"

(26'12")

06'24" (+00'33")

1004 / 4022

176 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.11 km

mizuno rider19 累積 : 315.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, Jianan Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'35"	00:13'17"
3	06'28"	00:19'45"
4	06'26"	00:26'11"
5	06'20"	00:32'31"
6	06'05"	00:38'36"
7	06'12"	00:44'48"
8	06'18"	00:51'06"
9	06'38"	00:57'44"
10	05'54"	01:03'38"
10.0	05'39"	01:03'53"

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