小郭哥 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 06:18:02 | 08:57/km | 第22馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	06:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18"

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:36'05" (+02'47")

15 km

(01:48'22")

00:38'59" (+05'41")

01:29'39" (+20'16")

20 km

(02:39'02")

00:50'40" (+17'22")

25 km

(03:22'35")

00:43'33" (+10'15")

01:30'52" (+21'29")

30 km

(04:09'54")

00:47'19" (+14'01")

35 km

(05:04'06")

00:54'12" (+20'54")

01:45'32" (+36'09")

40 km

(05:55'26")

00:51'20" (+18'02")

Finish

(06:18:02)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 558 m - 地點: 雲林斗南 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3029 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

加油！

賽前宣言: 111

賽後評分: 不錯賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.59 km

Mizuno美津濃 19號記念鞋累積 : 1389.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃曉弟, 碧寇咖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'35"	00:14'02"
3	06'38"	00:20'40"
4	06'19"	00:26'59"
5	06'19"	00:33'18"
6	06'34"	00:39'52"
7	06'53"	00:46'45"
8	07'22"	00:54'07"
9	06'45"	01:00'52"
10	08'31"	01:09'23"
11	06'57"	01:16'20"
12	06'46"	01:23'06"
13	07'11"	01:30'17"
14	07'51"	01:38'08"
15	10'14"	01:48'22"
16	08'25"	01:56'47"
17	11'38"	02:08'25"
18	09'09"	02:17'34"
19	10'14"	02:27'48"
20	11'14"	02:39'02"
21	08'58"	02:48'00"
22	10'33"	02:58'33"
23	07'08"	03:05'41"
24	09'25"	03:15'06"
25	07'29"	03:22'35"
26	07'57"	03:30'32"
27	10'23"	03:40'55"
28	08'51"	03:49'46"
29	09'17"	03:59'03"
30	10'51"	04:09'54"
31	11'00"	04:20'54"
32	10'27"	04:31'21"
33	13'25"	04:44'46"
34	09'22"	04:54'08"
35	09'58"	05:04'06"
36	08'49"	05:12'55"
37	10'17"	05:23'12"
38	10'52"	05:34'04"
39	11'07"	05:45'11"
40	10'15"	05:55'26"
41	11'03"	06:06'29"
42	09'01"	06:15'30"
42.3	07'20"	06:17'52"

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