Kenny Lai 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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10.0 km | 00:59:29 | 05:56/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:59:29
總名次	463 / 2448
分組名次	157 / 784
平均速度	05:56/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2017-03-04 07:04 - 地點: 桃園市文中路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'40")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'21")

05'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'16"

(22'38")

06'16" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'37")

05'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

桃園

Kenny Lai

·

天氣涼自主訓練+完成路跑賽事!

賽後評分: 自己的路跑自己跑!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.12 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, key man 和其他 7 人說推

·

林教官恭喜完賽~

2017-03-05 14:18 ·

Kenny Lai 謝謝

2017-03-05 23:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'26"	00:10'41"
3	05'40"	00:16'21"
4	06'17"	00:22'38"
5	06'00"	00:28'38"
6	06'41"	00:35'19"
7	06'34"	00:41'53"
8	05'49"	00:47'42"
9	06'13"	00:53'55"
10	05'34"	00:59'29"
10.0	05'22"	00:59'33"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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