AKI 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

AKI 台南
ID 274353

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半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第7半馬

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'31")

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'26"

15 km

(01:21'27")

00:28'04" (+01'38")

00:57'34" (+04'11")

20 km

(01:50'57")

00:29'30" (+03'04")

Finish

(01:58:40)

日期: 2017-02-26 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1715 Cal - 總步數: 22161 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'00"

(30'00")

05'21" (+00'01")

5590 / 5590

188 / 98

2

30'00"

(01:00'00")

05'20"

5611 / 11202

188 / 99

3

30'00"

(01:30'00")

05'45" (+00'25")

5208 / 16410

187 / 92

4

28'40"

(01:58'40")

05'47" (+00'27")

4952 / 21362

183 / 94

賽前宣言: 開心玩跑

賽後評分: 👍🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鄭志忠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'35"	00:10'38"
3	05'34"	00:16'12"
4	05'18"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
6	05'10"	00:32'07"
7	05'27"	00:37'34"
8	05'20"	00:42'54"
9	05'21"	00:48'15"
10	05'08"	00:53'23"
11	05'27"	00:58'50"
12	05'22"	01:04'12"
13	05'29"	01:09'41"
14	05'37"	01:15'18"
15	06'09"	01:21'27"
16	05'54"	01:27'21"
17	06'18"	01:33'39"
18	05'33"	01:39'12"
19	05'47"	01:44'59"
20	05'58"	01:50'57"
21	05'32"	01:56'29"
21.4	06'01"	01:58'40"

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