安國 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
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10.1 km | 00:49:42 | 04:56/km

日期: 2017-03-01 20:04 - 地點: 綠色走廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 05'44" / 05'33" / 05'15" / 04'49" / 04'38" / 04'29" / 05'02" / 04'59" / 04'48" / 04'08" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'16")

05'32" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'31")

05'14" (+01'06")

1000 / 3000

4

04'48"

(21'19")

04'48" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'38"

(25'58")

04'38" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jo愛兆慶功宴，順哥生日快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.82 km

美津濃皇速累積 : 665.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳琪蓁, 邱兆基和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'15"	00:16'32"
4	04'49"	00:21'21"
5	04'38"	00:25'59"
6	04'29"	00:30'28"
7	05'02"	00:35'30"
8	04'59"	00:40'29"
9	04'48"	00:45'17"
10	04'08"	00:49'25"
10.1	04'26"	00:49'43"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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