Timothy Tsang 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Timothy Tsang 新界
ID 249277

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全馬 | 05:16:28 | 07:30/km | 第2馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:34'57" (+03'09")

15 km

(01:44'52")

00:38'07" (+06'19")

01:22'29" (+15'44")

20 km

(02:29'14")

00:44'22" (+12'34")

25 km

(03:23'45")

00:54'31" (+22'43")

01:39'02" (+32'17")

30 km

(04:08'16")

00:44'31" (+12'43")

35 km

(04:56'04")

00:47'48" (+16'00")

01:34'18" (+27'33")

40 km

(05:42'34")

00:46'30" (+14'42")

Finish

(05:16:28)

日期: 2017-03-04 13:45 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'37")

06'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'58")

06'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'24")

06'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'48")

06'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次玩線上跑，感覺就是自由！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.54 km

Muizno Wave Rider 20 累積 : 284.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

key man, 菜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'21"	00:18'59"
4	06'26"	00:25'25"
5	06'23"	00:31'48"
6	06'18"	00:38'06"
7	06'24"	00:44'30"
8	09'03"	00:53'33"
9	06'46"	01:00'19"
10	06'26"	01:06'45"
11	06'59"	01:13'44"
12	11'01"	01:24'45"
13	06'44"	01:31'29"
14	06'43"	01:38'12"
15	06'40"	01:44'52"
16	07'12"	01:52'04"
17	15'19"	02:07'23"
18	07'41"	02:15'04"
19	07'02"	02:22'06"
20	07'08"	02:29'14"
21	09'40"	02:38'54"
22	09'34"	02:48'28"
23	08'40"	02:57'08"
24	18'11"	03:15'19"
25	08'26"	03:23'45"
26	08'03"	03:31'48"
27	08'24"	03:40'12"
28	09'02"	03:49'14"
29	09'36"	03:58'50"
30	09'26"	04:08'16"
31	08'34"	04:16'50"
32	07'33"	04:24'23"
33	11'08"	04:35'31"
34	10'54"	04:46'25"
35	09'39"	04:56'04"
36	10'39"	05:06'43"
37	10'17"	05:17'00"
38	08'29"	05:25'29"
39	08'26"	05:33'55"
40	08'39"	05:42'34"
41	08'05"	05:50'39"
42	07'22"	05:58'01"
42.2	07'01"	05:59'36"

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朋友動態

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