郭錦鴻 2017/03/12 訓練日誌

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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郭錦鴻

全馬 | 05:29:10 | 07:48/km | 第7馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:36'07" (+02'28")

15 km

(01:49'49")

00:40'03" (+06'24")

01:18'57" (+09'11")

20 km

(02:28'43")

00:38'54" (+05'15")

25 km

(03:05'57")

00:37'14" (+03'35")

01:16'24" (+06'38")

30 km

(03:45'07")

00:39'10" (+05'31")

35 km

(04:22'08")

00:37'01" (+03'22")

01:23'46" (+14'00")

40 km

(05:08'53")

00:46'45" (+13'06")

Finish

(05:29:10)

日期: 2017-03-12 06:01 - 總爬升: 300 m - 地點: 盧竹區海湖地景公園 - 天氣: 涼後熱 - 卡路里: 2120 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'46")

1000 / 1000

06'45"

(13'47")

06'45" (+00'30")

1000 / 2000

06'44"

(20'32")

06'44" (+00'29")

1000 / 3000

06'51"

(27'23")

06'51" (+00'36")

1000 / 4000

06'15"

(33'39")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

奔馳在盧竹西濱高架橋上，風光旖旎，好舒爽!

賽前宣言: .

賽後評分: 補給讚!
給 4 星

3月累積里程 : 180.95 km

亞瑟士馬拉松鞋累積 : 1137.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 劉玉祥和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

李康郭大哥～速度其次，能完賽真的要給你一個讚。

2017-03-13 13:40 ·

1 個人推

劉玉祥米露郭早安，打算何時開始復跑？

2017-03-16 08:46 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'46"	00:13'47"
3	06'45"	00:20'32"
4	06'52"	00:27'24"
5	06'15"	00:33'39"
6	07'00"	00:40'39"
7	08'02"	00:48'41"
8	06'47"	00:55'28"
9	07'09"	01:02'37"
10	07'09"	01:09'46"
11	08'26"	01:18'12"
12	07'04"	01:25'16"
13	07'32"	01:32'48"
14	09'22"	01:42'10"
15	07'39"	01:49'49"
16	07'58"	01:57'47"
17	08'48"	02:06'35"
18	07'24"	02:13'59"
19	08'01"	02:22'00"
20	06'43"	02:28'43"
21	06'44"	02:35'27"
22	08'05"	02:43'32"
23	06'54"	02:50'26"
24	06'34"	02:57'00"
25	08'57"	03:05'57"
26	06'58"	03:12'55"
27	09'19"	03:22'14"
28	07'10"	03:29'24"
29	07'00"	03:36'24"
30	08'43"	03:45'07"
31	06'32"	03:51'39"
32	07'02"	03:58'41"
33	08'32"	04:07'13"
34	07'32"	04:14'45"
35	07'23"	04:22'08"
36	08'10"	04:30'18"
37	11'26"	04:41'44"
38	08'07"	04:49'51"
39	08'33"	04:58'24"
40	10'29"	05:08'53"
41	07'47"	05:16'40"
42	07'20"	05:24'00"
42.8	07'26"	05:30'10"