李威達 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李威達新北市
ID 271671

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:20:37 | 08:03/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:20:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2017-03-12 07:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 10036 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'50"

(08'50")

08'47" (+02'40")

1004 / 1004

128 / 88

2

06'08"

(14'58")

06'07"

1001 / 2005

173 / 94

3

06'22"

(21'20")

06'18" (+00'11")

1008 / 3014

158 / 100

4

06'20"

(27'40")

06'18" (+00'11")

1003 / 4018

164 / 96

5

06'49"

(34'29")

06'46" (+00'39")

1005 / 5024

138 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: Ok

賽後評分: 特別的賽事！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.41 km

Y拖藍1 累積 : 365.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 王永成和其他 15 人說推

·

曾烽耿晚安恭喜完賽

2017-03-12 20:47 ·

1 個人推

吉哥讚啊完賽

2017-03-12 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'08"	00:14'55"
3	06'19"	00:21'14"
4	06'24"	00:27'38"
5	06'40"	00:34'18"
6	06'42"	00:41'00"
7	11'43"	00:52'43"
8	10'47"	01:03'30"
9	12'04"	01:15'34"
9.5	10'52"	01:20'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km