林君翰 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林君翰台北市
ID 251636

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10.0 km | 01:20:29 | 08:02/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

日期: 2017-03-12 07:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 10942 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'45"

(08'45")

08'41" (+02'36")

1006 / 1006

150 / 76

2

06'08"

(14'53")

06'05"

1005 / 2011

182 / 90

3

06'21"

(21'14")

06'20" (+00'15")

1002 / 3013

166 / 94

4

06'26"

(27'40")

06'23" (+00'18")

1006 / 4020

171 / 91

5

06'53"

(34'33")

06'52" (+00'47")

1001 / 5022

143 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃和排隊動線可再加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周志鴻, 王永成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'07"	00:14'50"
3	06'22"	00:21'12"
4	06'22"	00:27'34"
5	06'55"	00:34'29"
6	06'34"	00:41'03"
7	11'49"	00:52'52"
8	10'52"	01:03'44"
9	12'05"	01:15'49"
9.4	10'56"	01:20'29"

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成績 : 01:07:05

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