史密斯大叔 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

史密斯大叔高雄
ID 238133

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史密斯大叔

半馬 | 02:15:24 | 06:25/km | 第8半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+00'35")

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:31'10"

15 km

(01:35'03")

00:32'08" (+00'58")

01:05'32" (+02'37")

20 km

(02:08'27")

00:33'24" (+02'14")

Finish

(02:15:24)

日期: 2017-03-12 06:45 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'31")

06'29" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'02")

06'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'18")

06'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'44")

06'25" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

史密斯大叔

·

雖然是地方賽事，不過參賽的實力蠻高的! 補給普普，跑完有麥香雞堡跟蘋果派，以400元的報名費來說算超值了

賽前宣言: 看了第六屆的成績~要跑進一千名內均速最慢要630左右才有機會~高手還真多~囧

賽後評分: 建議擺一些流動廁所，學校裡的廁所乾淨度比不上加油站...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李靜森, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

李靜森好厲害。

2017-03-13 23:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'29"	00:12'31"
3	06'31"	00:19'02"
4	06'17"	00:25'19"
5	06'26"	00:31'45"
6	06'30"	00:38'15"
7	05'57"	00:44'12"
8	06'17"	00:50'29"
9	06'18"	00:56'47"
10	06'08"	01:02'55"
11	06'40"	01:09'35"
12	06'00"	01:15'35"
13	06'38"	01:22'13"
14	06'22"	01:28'35"
15	06'28"	01:35'03"
16	08'05"	01:43'08"
17	06'04"	01:49'12"
18	06'21"	01:55'33"
19	06'22"	02:01'55"
20	06'32"	02:08'27"
21	06'29"	02:14'56"
21.1	05'33"	02:15'26"

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