葉小白 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉小白台南
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半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第10半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:52'38" (+05'22")

10 km

(00:52'38")

00:30'45" (+08'52")

15 km

(01:16'37")

00:23'59" (+02'06")

00:47'16"

20 km

(01:39'54")

00:23'17" (+01'24")

Finish

(01:44:27)

日期: 2017-03-12 06:15 - 卡路里: 1056 Cal - 總步數: 17462 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'57"

(03'57")

03'56"

1003 / 1003

183 / 138

2

04'16"

(08'13")

04'13" (+00'17")

1008 / 2012

179 / 132

3

04'17"

(12'30")

04'14" (+00'18")

1010 / 3023

174 / 135

4

04'32"

(17'02")

04'31" (+00'35")

1001 / 4024

169 / 130

5

04'51"

(21'53")

04'50" (+00'54")

1000 / 5024

166 / 123

展開計圈分析

感冒
狀況差
中段六分速後段還能拉起來
唉

賽後評分: OK
給 4 星

3月累積里程 : 179.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, Ean Chen 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'13"	00:08'10"
3	04'17"	00:12'27"
4	04'35"	00:17'02"
5	04'51"	00:21'53"
6	06'07"	00:28'00"
7	05'59"	00:33'59"
8	06'26"	00:40'25"
9	05'50"	00:46'15"
10	06'23"	00:52'38"
11	05'12"	00:57'50"
12	04'50"	01:02'40"
13	04'33"	01:07'13"
14	04'41"	01:11'54"
15	04'43"	01:16'37"
16	04'30"	01:21'07"
17	05'00"	01:26'07"
18	04'44"	01:30'51"
19	04'37"	01:35'28"
20	04'26"	01:39'54"
21.0	04'39"	01:44'24"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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