林文麒 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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10.0 km | 01:19:35 | 07:57/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

日期: 2017-03-12 07:18 - 地點: 鎮瀾宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'00"

(16'14")

07'00"

1000 / 2000

3

08'43"

(24'58")

08'43" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'36"

(32'34")

07'36" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'44"

(40'19")

07'44" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆慢跑

賽前宣言: GO!!GO!!

賽後評分: 終點領完賽證書跟獎牌混亂動線大塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.68 km

亞瑟士虎走3 累積 : 885.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 敏敏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	07'00"	00:16'15"
3	08'44"	00:24'59"
4	07'36"	00:32'35"
5	07'45"	00:40'20"
6	08'45"	00:49'05"
7	08'45"	00:57'50"
8	08'53"	01:06'43"
9	08'52"	01:15'35"
9.5	07'51"	01:19'35"

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成績 : 01:07:05

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