陳文獻 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳文獻苗栗
ID 317429

22 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:22:26 | 06:13/km | 第1馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'12")

00:53'58" (+00'32")

10 km

(00:53'58")

00:27'03" (+00'20")

15 km

(01:20'41")

00:26'43"

00:53'26"

20 km

(01:47'24")

00:26'43"

25 km

(02:15'33")

00:28'09" (+01'26")

00:57'24" (+03'58")

30 km

(02:44'48")

00:29'15" (+02'32")

35 km

(03:18'43")

00:33'55" (+07'12")

01:18'11" (+24'45")

40 km

(04:02'59")

00:44'16" (+17'33")

Finish

(04:22:26)

日期: 2017-03-19 06:32 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'19")

05'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'29")

05'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'47")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'54")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 國際賽事果然檔次高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.63 km

Asics Gel Kayano 23 累積 : 401.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許ㄚ佳, Joe 和其他 5 人說推

·

陳文獻 33K大抽飲恨4

2017-03-19 13:02 ·

1 個人推

黃文政恭喜初馬就破五了！太強大了

2017-03-19 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	03'17"	00:11'19"
3	05'11"	00:16'30"
4	05'17"	00:21'47"
5	05'08"	00:26'55"
6	05'24"	00:32'19"
7	05'46"	00:38'05"
8	05'08"	00:43'13"
9	05'24"	00:48'37"
10	05'21"	00:53'58"
11	05'18"	00:59'16"
12	05'22"	01:04'38"
13	05'23"	01:10'01"
14	05'21"	01:15'22"
15	05'19"	01:20'41"
16	05'15"	01:25'56"
17	05'19"	01:31'15"
18	05'25"	01:36'40"
19	05'17"	01:41'57"
20	05'27"	01:47'24"
21	05'15"	01:52'39"
22	05'35"	01:58'14"
23	05'43"	02:03'57"
24	05'47"	02:09'44"
25	05'49"	02:15'33"
26	05'33"	02:21'06"
27	05'52"	02:26'58"
28	05'48"	02:32'46"
29	05'55"	02:38'41"
30	06'07"	02:44'48"
31	05'59"	02:50'47"
32	06'03"	02:56'50"
33	06'18"	03:03'08"
34	06'44"	03:09'52"
35	08'51"	03:18'43"
36	08'54"	03:27'37"
37	09'08"	03:36'45"
38	08'44"	03:45'29"
39	08'36"	03:54'05"
40	08'54"	04:02'59"
41	16'25"	04:19'24"
42	00'11"	04:19'35"
42.6	04'42"	04:22'27"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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