陳文獻 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳文獻苗栗
ID 317429

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:01:52 | 05:17/km | 第1半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:52'44" (+00'13")

10 km

(00:52'44")

00:27'24" (+02'04")

15 km

(01:18'44")

00:26'00" (+00'40")

00:52'31"

20 km

(01:45'15")

00:26'31" (+01'11")

Finish

(02:01:52)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'49")

05'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'51")

05'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'06")

05'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'19")

05'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

打破個人記錄

賽後評分: 賽道規劃很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.09 km

Asics Gel Kayano 23 累積 : 401.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃文政說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'01"	00:09'49"
3	05'03"	00:14'52"
4	05'15"	00:20'07"
5	05'13"	00:25'20"
6	05'50"	00:31'10"
7	05'34"	00:36'44"
8	05'21"	00:42'05"
9	05'29"	00:47'34"
10	05'10"	00:52'44"
11	05'07"	00:57'51"
12	05'22"	01:03'13"
13	05'09"	01:08'22"
14	05'14"	01:13'36"
15	05'08"	01:18'44"
16	05'22"	01:24'06"
17	05'13"	01:29'19"
18	04'57"	01:34'16"
19	05'25"	01:39'41"
20	05'34"	01:45'15"
21	05'18"	01:50'33"
22	05'39"	01:56'12"
23	04'47"	02:00'59"
23.2	03'58"	02:01'53"

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朋友動態

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