22.0 km | 02:23:56 | 06:31/km日期: 2013-10-29 04:38 - 地點: 天母磺溪 從文林北路到天母北路這一段 - 天氣: 晴朗無雲 - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 04'42" / 06'03" / 06'15" / 06'24" / 06'33" / 06'41" / 06'39" / 06'41" / 07'06" / 06'45" / 06'44" / 06'35" / 06'36" / 07'03" / 06'37" / 06'19" / 06'29" / 07'00" / 06'45" / 06'37" / 06'32" / 06'41" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" | 4815 / 4815 |
| 2 | | 06'45" (+00'48") | 5045 / 9861 |
| 3 | | 06'43" (+00'46") | 5041 / 14903 |
| 4 | | 06'38" (+00'41") | 5050 / 19953 |
| 5 | | 06'38" (+00'41") | 2066 / 22019 |
烏來馬連石崗馬後恢復跑 里程22.04公里 計時2小時23分
路線 天母磺溪環道
清晨4點38分起跑
早上7點10分收攤
起點 補給站 終點 天母玉皇宮
補給 2瓶溫開水 水果軟糖3塊 日製蘇打餅乾6片
跑後返家盥洗用餐 結束今天的功課
10月累積里程 :
477.62 km 
New Balance M570ABS 累積 :
2575.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 06'03" | 00:10'45" |
| 3 | 06'15" | 00:17'00" |
| 4 | 06'24" | 00:23'24" |
| 5 | 06'33" | 00:29'57" |
| 6 | 06'41" | 00:36'38" |
| 7 | 06'39" | 00:43'17" |
| 8 | 06'41" | 00:49'58" |
| 9 | 07'06" | 00:57'04" |
| 10 | 06'45" | 01:03'49" |
| 11 | 06'44" | 01:10'33" |
| 12 | 06'35" | 01:17'08" |
| 13 | 06'36" | 01:23'44" |
| 14 | 07'03" | 01:30'47" |
| 15 | 06'37" | 01:37'24" |
| 16 | 06'19" | 01:43'43" |
| 17 | 06'29" | 01:50'12" |
| 18 | 07'00" | 01:57'12" |
| 19 | 06'45" | 02:03'57" |
| 20 | 06'37" | 02:10'34" |
| 21 | 06'32" | 02:17'06" |
| 22 | 06'41" | 02:23'47" |
| 22.0 | 04'03" | 02:23'56" |
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