kyoya 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

kyoya 台中
ID 2494

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:09:43 | 07:20/km | 第90馬

2017大埔鄉曾文水庫~水與綠馬拉松活動

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:09:43
總名次	96 / 266
分組名次	12 / 27
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:34'23" (+00'30")

15 km

(01:42'42")

00:34'26" (+00'33")

01:08'55" (+00'39")

20 km

(02:17'11")

00:34'29" (+00'36")

25 km

(02:53'07")

00:35'56" (+02'03")

01:13'51" (+05'35")

30 km

(03:31'02")

00:37'55" (+04'02")

35 km

(04:09'05")

00:38'03" (+04'10")

01:22'07" (+13'51")

40 km

(04:53'09")

00:44'04" (+10'11")

Finish

(05:09:43)

日期: 2017-03-19 06:40 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 2510 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

賽前宣言: 來觀光的XD

賽後評分: 風景幽美補給普通上下坡有點硬完賽贈品還不錯紀念衣難看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.80 km

XT 上傳 | 7 years ago

菜, Jianan Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'03"	00:13'51"
3	07'08"	00:20'59"
4	06'21"	00:27'20"
5	06'33"	00:33'53"
6	07'07"	00:41'00"
7	06'37"	00:47'37"
8	07'49"	00:55'26"
9	05'55"	01:01'21"
10	06'55"	01:08'16"
11	06'17"	01:14'33"
12	08'09"	01:22'42"
13	07'28"	01:30'10"
14	05'54"	01:36'04"
15	06'38"	01:42'42"
16	06'30"	01:49'12"
17	07'22"	01:56'34"
18	05'59"	02:02'33"
19	06'22"	02:08'55"
20	08'16"	02:17'11"
21	07'04"	02:24'15"
22	07'14"	02:31'29"
23	06'02"	02:37'31"
24	06'56"	02:44'27"
25	08'40"	02:53'07"
26	08'38"	03:01'45"
27	07'43"	03:09'28"
28	06'09"	03:15'37"
29	06'49"	03:22'26"
30	08'36"	03:31'02"
31	07'21"	03:38'23"
32	08'29"	03:46'52"
33	09'00"	03:55'52"
34	06'31"	04:02'23"
35	06'42"	04:09'05"
36	07'23"	04:16'28"
37	09'16"	04:25'44"
38	10'06"	04:35'50"
39	08'11"	04:44'01"
40	09'08"	04:53'09"
41	06'38"	04:59'47"
42	06'35"	05:06'22"
42.3	11'07"	05:09'43"

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