5.0 km | 00:27:08 | 05:24/km日期: 2017-03-17 18:35 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 06'43" / 05'15" / 04'50" / 04'32" / 05'42" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+02'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'14" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'50" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'30" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+01'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'04" (+00'34") | 22 / 5022 |
TINY台北基礎跑步班倒數第2次上課,我跟教練-點哥陪跑5K,前4K漸速跑,後面1K緩身
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
231.27 km adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 05'15" | 00:11'58" |
3 | 04'50" | 00:16'48" |
4 | 04'32" | 00:21'20" |
5 | 05'42" | 00:27'02" |
5.0 | 05'04" | 00:27'09" |