大羅 2017/03/19 訓練日誌

大羅新北市
ID 186856

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大羅

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:19:51 | 09:00/km | 第1馬

2017 Los Angeles Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	06:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:11'50"

10 km

(01:11'50")

00:36'31" (+01'12")

15 km

(01:48'35")

00:36'45" (+01'26")

01:18'40" (+06'50")

20 km

(02:30'30")

00:41'55" (+06'36")

25 km

(03:17'45")

00:47'15" (+11'56")

01:37'38" (+25'48")

30 km

(04:08'08")

00:50'23" (+15'04")

35 km

(05:00'27")

00:52'19" (+17'00")

01:45'17" (+33'27")

40 km

(05:53'25")

00:52'58" (+17'39")

Finish

(06:19:51)

日期: 2017-03-19 07:05 - 總爬升: 263 m - 天氣: 陽光燦爛 - 卡路里: 2753 Cal - 總步數: 46206 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 92 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'46"

(07'46")

07'45" (+01'07")

1001 / 1001

172 / 74

06'59"

(14'45")

06'57" (+00'19")

1004 / 2005

171 / 83

06'54"

(21'39")

06'53" (+00'15")

1002 / 3007

171 / 84

07'00"

(28'39")

06'55" (+00'17")

1010 / 4017

171 / 84

06'44"

(35'23")

06'40" (+00'02")

1009 / 5027

171 / 87

展開計圈分析

06'40"

(42'03")

06'38"

1004 / 6031

171 / 87

07'12"

(49'15")

07'10" (+00'32")

1003 / 7034

166 / 83

07'45"

(57'00")

07'43" (+01'05")

1004 / 8038

151 / 85

07'40"

(01:04'40")

07'38" (+01'00")

1002 / 9041

167 / 78

07'10"

(01:11'50")

07'08" (+00'30")

1003 / 10044

164 / 85

07'20"

(01:19'10")

07'14" (+00'36")

1011 / 11055

169 / 81

07'00"

(01:26'10")

06'56" (+00'18")

1007 / 12063

167 / 86

07'10"

(01:33'20")

07'08" (+00'30")

1002 / 13066

170 / 82

07'50"

(01:41'10")

07'46" (+01'08")

1007 / 14073

159 / 80

07'30"

(01:48'40")

07'27" (+00'49")

1006 / 15079

169 / 78

08'10"

(01:56'50")

08'06" (+01'28")

1007 / 16086

144 / 85

08'25"

(02:05'15")

08'23" (+01'45")

1003 / 17089

146 / 81

08'05"

(02:13'20")

08'01" (+01'23")

1007 / 18097

162 / 76

08'57"

(02:22'17")

08'52" (+02'14")

1007 / 19104

138 / 81

08'23"

(02:30'40")

08'20" (+01'42")

1004 / 20109

134 / 89

09'39"

(02:40'19")

09'34" (+02'56")

1007 / 21116

112 / 93

09'58"

(02:50'17")

09'53" (+03'15")

1007 / 22124

96 / 104

09'15"

(02:59'32")

09'10" (+02'32")

1008 / 23132

108 / 100

09'51"

(03:09'23")

09'50" (+03'12")

1001 / 24133

95 / 106

09'43"

(03:19'06")

09'37" (+02'59")

1009 / 25142

124 / 83

09'53"

(03:28'59")

09'51" (+03'13")

1001 / 26144

91 / 111

09'43"

(03:38'42")

09'39" (+03'01")

1005 / 27150

126 / 81

10'23"

(03:49'05")

10'17" (+03'39")

1009 / 28159

97 / 99

10'30"

(03:59'35")

10'24" (+03'46")

1008 / 29168

90 / 106

10'14"

(04:09'49")

10'08" (+03'30")

1008 / 30176

85 / 115

10'36"

(04:20'25")

10'32" (+03'54")

1004 / 31181

84 / 112

10'34"

(04:30'59")

10'33" (+03'55")

1000 / 32182

92 / 102

11'16"

(04:42'15")

11'13" (+04'35")

1003 / 33185

80 / 110

11'02"

(04:53'17")

11'00" (+04'22")

1002 / 34188

68 / 132

10'03"

(05:03'20")

10'00" (+03'22")

1004 / 35193

95 / 104

10'12"

(05:13'32")

10'08" (+03'30")

1005 / 36199

93 / 104

10'50"

(05:24'22")

10'49" (+04'11")

1000 / 37199

75 / 122

11'08"

(05:35'30")

11'03" (+04'25")

1006 / 38206

77 / 116

11'32"

(05:47'02")

11'28" (+04'50")

1005 / 39211

50 / 172

09'25"

(05:56'27")

09'24" (+02'46")

1001 / 40213

117 / 90

08'48"

(06:05'15")

08'44" (+02'06")

1006 / 41220

137 / 82

09'18"

(06:14'33")

09'14" (+02'36")

1006 / 42226

105 / 102

新北市

大羅

留言

新北市

大羅

臺灣跑友相見歡。

留言

初馬成績不怎麼樣，但很高興我完成了！

賽前宣言: 準備中！

賽後評分: 補給很好，路線也簡單，但我從18k腿肌肉就開始抖了。
給 4 星

3月累積里程 : 216.47 km

Asics Nimbus19 累積 : 375.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), Glenlin 和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-03-20 23:19 ·

1 個人推

大羅謝謝品衡！

2017-03-21 04:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'59"	00:14'45"
3	06'54"	00:21'39"
4	06'55"	00:28'34"
5	06'45"	00:35'19"
6	06'40"	00:41'59"
7	07'16"	00:49'15"
8	07'42"	00:56'57"
9	07'43"	01:04'40"
10	07'10"	01:11'50"
11	07'15"	01:19'05"
12	07'00"	01:26'05"
13	07'10"	01:33'15"
14	07'50"	01:41'05"
15	07'30"	01:48'35"
16	08'10"	01:56'45"
17	08'25"	02:05'10"
18	07'56"	02:13'06"
19	09'09"	02:22'15"
20	08'15"	02:30'30"
21	09'22"	02:39'52"
22	10'00"	02:49'52"
23	09'16"	02:59'08"
24	09'46"	03:08'54"
25	08'51"	03:17'45"
26	09'58"	03:27'43"
27	09'40"	03:37'23"
28	10'13"	03:47'36"
29	10'04"	03:57'40"
30	10'28"	04:08'08"
31	10'14"	04:18'22"
32	10'02"	04:28'24"
33	11'19"	04:39'43"
34	10'57"	04:50'40"
35	09'47"	05:00'27"
36	10'03"	05:10'30"
37	10'31"	05:21'01"
38	11'03"	05:32'04"
39	11'45"	05:43'49"
40	09'36"	05:53'25"
41	09'06"	06:02'31"
42	08'59"	06:11'30"
42.6	13'31"	06:19'51"