謝永期 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝永期桃園
ID 276764

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5.0 km | 00:28:14 | 05:38/km

日期: 2017-03-20 18:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'36" / 05'22" / 05'47" / 05'57" / 05'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'58")

05'22"

1000 / 2000

3

05'47"

(16'45")

05'47" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'56"

(22'42")

05'56" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'12")

05'30" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'14")

04'37"

5 / 5005

桃園

謝永期

·

桃園

謝永期

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, 黃兆勵和其他 6 人說推

·

葉文聰水喔速度來了~加油…

2017-03-21 00:54 ·

黃國誠阿期很強喔！

2017-03-21 14:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'22"	00:10'58"
3	05'47"	00:16'45"
4	05'57"	00:22'42"
5	05'30"	00:28'12"
5.0	03'07"	00:28'13"

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