jediforcejk 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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13.2 km | 01:12:56 | 05:32/km

日期: 2017-03-18 07:58 - 地點: 台南市安定區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'37" / 05'23" / 05'22" / 05'28" / 05'38" / 05'30" / 05'58" / 05'30" / 05'28" / 05'34" / 05'42" / 05'35" / 05'36" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'00")

05'23" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'22")

05'21"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'50")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'28")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

jediforcejk

·

台南市安定區106年健康路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.52 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 蔡頭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'23"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'28"	00:21'50"
5	05'38"	00:27'28"
6	05'30"	00:32'58"
7	05'58"	00:38'56"
8	05'30"	00:44'26"
9	05'28"	00:49'54"
10	05'34"	00:55'28"
11	05'42"	01:01'10"
12	05'35"	01:06'45"
13	05'36"	01:12'21"
13.2	05'17"	01:13'17"

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朋友動態

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