James Chiu《動魂》 2017/03/19 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:22:04 | 07:37/km | 第10馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:22:04
總名次	3299 / -
分組名次	1277 / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'52")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:29'15" (+00'43")

15 km

(01:28'11")

00:28'32"

01:00'38" (+00'59")

20 km

(02:00'17")

00:32'06" (+03'34")

25 km

(02:38'35")

00:38'18" (+09'46")

01:17'05" (+17'26")

30 km

(03:17'22")

00:38'47" (+10'15")

35 km

(04:03'36")

00:46'14" (+17'42")

01:39'53" (+40'14")

40 km

(04:57'15")

00:53'39" (+25'07")

Finish

(05:22:04)

日期: 2017-03-19 06:32 - 總爬升: 379 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'22")

1000 / 1000

06'12"

(13'05")

06'12" (+00'42")

1000 / 2000

05'48"

(18'53")

05'48" (+00'18")

1000 / 3000

05'50"

(24'44")

05'50" (+00'20")

1000 / 4000

05'39"

(30'24")

05'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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又受傷了

賽前宣言: 有抽到就跑

賽後評分: 第一次跑過有男子獨立換衣間
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, Far Chu 和其他 23 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-03-20 17:43 ·

Roy 🦈《動魂》太厲害了！

2017-03-20 22:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	03'44"	00:13'05"
3	05'48"	00:18'53"
4	05'51"	00:24'44"
5	05'40"	00:30'24"
6	06'00"	00:36'24"
7	06'12"	00:42'36"
8	05'31"	00:48'07"
9	05'33"	00:53'40"
10	05'59"	00:59'39"
11	05'34"	01:05'13"
12	05'39"	01:10'52"
13	05'43"	01:16'35"
14	05'45"	01:22'20"
15	05'51"	01:28'11"
16	07'02"	01:35'13"
17	06'02"	01:41'15"
18	06'13"	01:47'28"
19	06'06"	01:53'34"
20	06'43"	02:00'17"
21	06'04"	02:06'21"
22	06'19"	02:12'40"
23	08'04"	02:20'44"
24	10'03"	02:30'47"
25	07'48"	02:38'35"
26	06'28"	02:45'03"
27	08'32"	02:53'35"
28	05'43"	02:59'18"
29	08'15"	03:07'33"
30	09'49"	03:17'22"
31	05'53"	03:23'15"
32	07'55"	03:31'10"
33	10'28"	03:41'38"
34	10'51"	03:52'29"
35	11'07"	04:03'36"
36	11'04"	04:14'40"
37	10'49"	04:25'29"
38	10'34"	04:36'03"
39	10'28"	04:46'31"
40	10'44"	04:57'15"
41	22'33"	05:19'48"
42	01'29"	05:21'17"
42.1	05'14"	05:22'04"