Pingukay 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Pingukay 香港
ID 154152

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10.0 km | 00:49:05 | 04:54/km

心晴跑。跑傳情》慈善跑16/17

官方成績
日期	2017-03-26
成績	00:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2017-03-26 09:18 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: Cloudy - 平均心率: 180 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 8900 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'07")

1006 / 1006

178 / 111

2

04'56"

(10'00")

04'54"

1006 / 2013

188 / 108

3

05'05"

(15'05")

05'03" (+00'09")

1006 / 3019

183 / 108

4

05'16"

(20'21")

05'15" (+00'21")

1002 / 4022

179 / 106

5

05'19"

(25'40")

05'17" (+00'23")

1004 / 5026

182 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: bp

賽後評分: 為什麼要延遲20分鐘開跑?
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.16 km

ASICS LYTERACER RS3 累積 : 449.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	05'02"	00:15'02"
4	05'19"	00:20'21"
5	05'16"	00:25'37"
6	05'27"	00:31'04"
7	05'30"	00:36'34"
8	05'32"	00:42'06"
9	05'30"	00:47'36"
9.3	04'56"	00:49'05"

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