5.5 km | 00:34:50 | 06:23/km日期: 2017-03-21 21:04 - 地點: 新莊體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 6006 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 63%
Pace: 06'41" / 06'57" / 06'46" / 06'32" / 05'35" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+01'06") | 1002 / 1002 | 171 / 87 |
| 2 | | 06'55" (+01'21") | 1000 / 2003 | 172 / 83 |
| 3 | | 06'43" (+01'09") | 1007 / 3010 | 173 / 85 |
| 4 | | 06'32" (+00'58") | 1000 / 4011 | 171 / 88 |
| 5 | | 05'34" | 1010 / 5021 | 172 / 104 |
| 6 | | 05'07" | 452 / 5473 | 169 / 115 |
跑完12小時，膝蓋微痛，想慢慢跑一下，看有沒有問題，剛跑覺得膝蓋跑起來不舒服，結果越跑越無異狀，但還是不要跑太多，以免有問題...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
272.85 km 
mizuno J1GC170403 累積 :
1235.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'57" | 00:13'38" |
| 3 | 06'46" | 00:20'24" |
| 4 | 06'32" | 00:26'56" |
| 5 | 05'35" | 00:32'31" |
| 5.5 | 05'07" | 00:34'50" |
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